Les huiles essentielles : tout le monde connaît leurs vertus. Elles sont bien utiles en cas de baisse de tonus ou de sommeil difficiles. Certaines nous aident aussi dans notre quotidien, pour soulager de nombreux petits maux. Voici une petite présentation de nos principales alliées !

L’huile essentielle qu’il nous faut en cas de fatigue ! Elle est stimulante et fortifiante. Elle agit également sur la circulation sanguine et certaines infections. Vous pouvez en mettre quelques gouttes dans un yaourt ou dans une tisane bien chaude. Cela vous aidera aussi à bien digérer. Parfait en cette période post-fêtes. On peut même la diluer dans de l’huile d’arnica pour se prodiguer des massages aux bienfaits extraordinaires.

La menthe poivrée

C’est l’huile qu’il vous faut en cas de digestion difficile (nausées, ballonnements, lourdeurs…). Elle est fraîche mais aussi très forte. Il vous faudra bien respecter les doses recommandées. Pour bien digérer après un repas assez copieux, versez une goutte sur un morceau de sucre et croquez-le. Une astuce idéale pour ceux qui ont le mal des transports.

La lavande

C’est un peu la reine des huiles essentielles. Indispensable à avoir dans sa pharmacie. Elle agit sur les petites angoisses et l’anxiété, mais elle guérit aussi les problèmes de peau et aurait même des vertus pour traiter les poux ! On peut appliquer quelques gouttes à même la peau en cas de coups de soleil ou de piqûres d’insectes ou en frictionner un peu sur les cheveux pour repousser les poux, ces mini-envahisseurs.

La camomille

Elle est parfaite pour soigner les petits maux des enfants. Et l’on connaît tous ses vertus sédatives et calmantes bien appréciées des grands également. Pour bien dormir, il suffit de respirer les effluves d’un flacon ouvert et le sommeil nous gagne rapidement. Et pour les stressés que nous sommes, quelques gouttes sur la voûte plantaire, le plexus et les poignets, et cela nous calme radicalement. A essayer !

Immortelle

Voilà un nom plein de promesses alléchantes… c’est celle qui va réparer nos petits bobos : bleus, bosses… Tour à tour, anti-hématome, anti-inflammatoire, elle a des pouvoirs cicatrisants sur les plaies, les brûlures, les fractures, les entorses… Que de vertus ! On la dilue dans de l’huile végétale et l’on se masse les zones douloureuses avec. Mais surtout, on ne la boit pas : elle peut s’avérer toxique !

Voila quelques huiles essentielles aux vertus reconnues et indispensables à avoir dans notre petite pharmacie. Elles vous seront bien utiles pour commencer l’année dans de bonnes conditions !

par: lucky
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Lorsque vous mangez moins de calories, vous avez plus faim et plus envie de manger plus. La seule façon de perdre du poids est de consommer moins de calories, mais aussi d'éviter d'avoir faim tout le temps. Vous pouvez le faire si vous mangez des aliments riches en protéines et faible en calories.

Quelles sont les actions des protéines ?

Les protéines vous aident à vous rassasier rapidement ce qui coupe automatiquement toute sensation de faim. Les protéines sont plus nourrissantes que tout autre type d'éléments nutritifs qu'il s'agisse de glucides ou de graisses. Vous devriez essayer de manger plus de vos calories quotidiennes sous forme de protéines et moins sous forme d'hydrates de carbone et de matières grasses. Vous serez en mesure de manger moins lorsque vous aurez manger plus de protéines et que vous vous sentirez plein durant toute la journée. Il vous sera plus facile de respecter votre plan d'alimentation.

Quel est le bon type de protéines?

Des études ont montré que la protéine de lactosérum est la meilleur qui soit pour diminuer la sensation de faim. La protéine de petit-lait vous fera plus vite qu'une autre atteindre la sensation de satiété grâce à un peptide connu sous le nom glycomacropeptides (GMP) qui non seulement vous rassasiera, mais en plus vous nourrira assez bien.

Ce peptide vous empêche d'être affamé en libérant la cholécystokinine (CCK), une hormone qui vous empêche de sentir la faim. Un autre avantage des protéines de lactosérum est qu'elles vous aide à éviter la faim en poussant votre corps à produire moins d'hormones de faim comme la ghréline.

Une étude réalisée en Australie a conclu la consommation d'une boisson à base de protéines de lactosérum bloque la production de ghréline plus que que celle d'un verre avec de glucose et fructose. Une autre étude montre que la protéine de lactosérum permet d'éviter la rétention des graisses dans votre organisme.

Une étude a été menée en France durant laquelle des animaux de laboratoire ont reçu soit une alimentation traditionnelle, une alimentation riche en protéines ou une alimentation riche en protéines de lactosérum pendant une période de 42 jours. Une fois l'étude terminée, les animaux qui avaient suivi le régime alimentaire aux protéines de lactosérum avaient perdu environ 30% plus de poids que les animaux sur le régime alimentaire traditionnel et environ 17% plus de poids que les animaux au régime avec les protéines normales.

Les animaux qui consommaient la protéine de lactosérum a également eu une masse corporelle plus faible. On pense que la raison de cet état est due au fait que les acides aminés présentent dans les protéines du petit-lait ont bloqué la rétention des graisses.

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